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  最近热搜上有个论题特别火，#这样吃生果越吃越伤身#，还有人说#生果吃太多或许会加快变老#，是不是听起来挺吓人的？别急，我们一条一条来说清楚！

  首要，过量吃生果反而或许加快变老！生果尽管含有十分多的维生素，但吃太多会导致蛋白质、健康脂肪这些养分跟不上，皮肤和身体机能反而简单老化。养分学会主张啊，成年人每天生果200-350克就够了，大约便是两个拳头巨细的量。其次，很多人爱喝鲜榨果汁替代吃生果，其实亏大了！榨汁进程会损坏纤维和维生素，一杯果汁下肚，糖分嗖嗖涨，养分却大打折扣。最终提示饭后别急着啃生果！这时候胃里正忙着消化，生果一来，血糖飙升更猛，还简单胀气反酸。

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